精子很稀像水，说明精液中精子含量少，存在少精或者无精情况。建议进一步做精子化验，明确精液具体异常结果范围。

如果是少精或者无精者，需要查明原因，如果是生殖系统炎症引起，可给予抗炎治疗。如果是雄性激素分泌减少所致，可以给予雄性激素治疗。输精管梗阻引起的无精，需要及早手术解除梗阻。

锌元素和精氨酸是精子生产的主要原料，建议在生活中多吃动物肝脏、瘦肉、牛肉、鱼虾、坚果、蛋黄、奶制品等，提高精子质量。