秋季预防伤风感冒，可以多吃点水果。因为多数水果里都富含各种维生素，比如橙子、香蕉、梨、樱桃等，都有丰富的维生素B及维生素C等，有利于提高抵抗力，抵抗病毒。

还可多吃菠菜、油菜、胡萝卜、洋葱等蔬菜，这些食物也富含维生素及矿物质，对改善体质有非常大的帮助。洋葱和大蒜还具有很好的抑菌作用，可抑制致病菌的侵袭。

此外，还应该适量吃点肉类，比如鸡肉、猪瘦肉、牛肉。因为肉类是机体摄入蛋白质、脂肪酸的重要途径，多吃瘦肉有利于机体发育。