出现大便粘乎乎的情况，需要根据不同情况进行分析。

如果是因为肠道菌群失调，肠道内有益菌减少，导致食物中的大部分蛋白质不能被完全消化，而出现大便粘乎乎，可以口服益生菌来改善症状。还可以在睡前按摩腹部，促进消化。

如果出现支配肠道功能的植物神经功能紊乱，而导致大便变粘，需要口服一些调节肠道功能的药物。而且也要调理饮食习惯和生活习惯，要避免辛辣、油腻的食物，多吃富含膳食纤维的蔬菜、水果，减少熬夜，还要增加运动促进胃肠道的蠕动。