宝宝一直哭闹不睡觉建议家长采取以下方式缓解：

第一，家长要为宝宝提供安静舒适的睡眠环境。室内温度要适宜，尽量保持在22~24℃左右为宜。室内要定期通风换气，保持空气清新，避免环境因素刺激。同时还要注意调整宝宝的衣物厚度，要以宽松纯棉质为主。

第二，家长要在宝宝睡觉前避免进食过多，尤其是睡前半小时左右尽量不要进食。而且不要让宝宝观看容易导致兴奋的电视节目，或者故事书等。

第三，如果宝宝哭闹是因为腹部疼痛所致，建议家长立即带宝宝去医院检查明确具体病因后，遵医嘱给予对症治疗。