一，久坐久站或坐姿不正。不少的上班族在日常工作中都需要长时间站着或坐着，这样就很容易导致肌肉过度疲劳，因而出现腰酸背痛的症状。腰疼也已经是不少上班族的一种职业病了，其实只要保持正确的站姿和坐姿，都能够有效地改善腰疼的症状，很多人其实是长时间保持一个姿势，导致了腰疼，最好是一两个小时换一个姿势，或者是走动一下。

二，外伤导致腰疼。很多外伤也会导致腰酸背痛，例如扭伤，这些状况容易导致局部损伤，出血，水肿，粘连和肌肉痉挛，如果当时治疗的不彻底，就很容易在以后的日子中经常出现腰酸背痛。所以如果是突然出现腰酸背痛不已，要仔细回想一下，是否有扭伤外伤的状况。

三，不注意保暖导致了腰疼。有一部分人会在天气寒冷的时候，经常感受到腰酸背痛。这类人群应该避免长时间伫立在风口等寒冷的地带，避免做出过激的动作，造成腰部损伤从而加重腰痛。