30岁停经可以通过以下方式进行缓解：

1.激素治疗法。如果女性在30岁出现停经的问题，可以在医生指导下通过补充雌激素和孕激素的方式，然后试着通过周期性的治疗，让月经得到有效恢复。

2.饮食调整。在日常生活中一定要避免摄入刺激性的食物，同时也应该多进补含有雌激素较高的食物，比如黑豆、蜂王浆、雪蛤。

3.积极用药。还有一些女性出现此症状，不排除是因为熬夜，最近过劳、吃药、吸烟、酗酒而引起的内分泌失调。如果明确因此原因而导致的停经，就应该将这些不良习惯改掉，久而久之身体自然会慢慢得到恢复。