膝骨关节炎康复指南有哪些

膝骨关节炎的康复主要有如下几个方面：

一、牵拉治疗法。缓慢、温和的延展活动有助于预防关节僵直，并且使晨起活动变得容易。一些专家指出，瑜伽对关节炎患者是有益的。这些锻炼形式可以提高灵活性，增加肌肉的力量。当然您还可以向医生请教一些可以在家练习的牵拉活动的方法。

二、有氧锻炼：常规进行有氧锻炼对控制骨关节炎是极其重要的。锻炼有很多好处，如增加肌力、缓解疼痛、改善功能等。

三、适当锻炼对改善关节活动以及增加受累关节肌力有利。主要有如下几方面：保持关节最大活动度的运动，如登车等，应由患者主动进行，循序渐进，努力锻炼三次以上。增强肌力的运动，如直腿抬高等，静力锻炼，为增加肌力的简便有效运动。不同患者应着重不同锻炼，患膝关节骨关节炎的患者，应避免作负重的运动锻炼，如爬山、爬楼梯，长距离行走等。水中有氧训练，可以减少关节的压力，是极佳的锻炼方式。谢谢。希望我的解答对你有帮助。谢谢！