打喷嚏会漏尿如何自愈

打喷嚏会漏尿应该注意局部卫生、盆底肌训练、憋尿练习，常见的引起打喷嚏会漏尿的因素有细菌感染、盆底肌松弛、尿道括约肌松弛。

1.注意局部卫生。如果患者尿道口细菌感染逆行至膀胱，导致发生膀胱炎，患者就会有打喷嚏时漏尿的表现，要注意尿道口的清洁，从而缓解症状。

2.盆底肌训练。患者打喷嚏会漏尿可能与盆底肌松弛有关，如果漏尿的程度比较轻，患者可以直立，将双手交叉放在肩上，脚尖向内成九十度，脚跟内侧与腋窝等宽，用力夹紧保持五秒，放松后重复此动作。

3.憋尿练习。患者打喷嚏会漏尿可能与尿道括约肌松弛有关，可以在有尿意时收紧肛门括约肌和臀部肌肉群，保持该动作10分钟，放松后重复此动作。