其实去除长期口臭需要两个人同时努力。首先是靠自己但是有些时候还是需要牙科医生。首先自己要不断的坚持每天刷牙，尤其是晚上睡觉前刷牙非常重要。如果晚上睡觉前不刷牙，可以想象一下由于嘴巴闭着，又有食物残渣在嘴里面、又没有唾液流动、又不喝水，捂在嘴里细菌繁殖会很活跃。再加上不断繁殖不断产生新产物，口臭的现象会更加加剧。而且细菌和新产物对口腔、对牙齿非常有害，包括蛀牙、牙周病还包括黏膜疾病都有关，所以清洁工作最重要。而且清洁工作除了方法要得体，一定要做到至少三分钟刷牙，所以一定要坚持。再就是需要牙科医生的帮助，无论怎么清洁可能也会有局部无法清洁的完美、仔细，这时候需要牙科医生对口腔进行仔细检查。如果发现有细菌聚集、有牙结石，有其它忽略的问题，牙科医生会帮助做清洁或者指导。