最佳锻炼时间是什么时候

最佳的锻炼时间在下午3点到5点之间。在这个时间段人体内的激素活性是比较好的，身体的适应能力和神经的敏感度也比较高。因此，在这个时间段进行锻炼，肌肉的力量以及人体的耐力都会大大提高，进而达到最佳的训练效果。

如果在早晨进行锻炼人体内的血糖水平、血压水平正处于比较低的状态，不仅容易引发低血糖、低血压等一系列疾病，而且还会使人体的交感神经过早处于兴奋的状态，影响工作效率，而且不利于身体的健康。因此，最好不要在早晨进行高强度的训练。

而且在晚上也不适合进行高强度的锻炼，否则使身体的交感神经长期处于兴奋的状态，会对睡眠质量造成一定的影响。因此最佳的锻炼时间是在下午3点到5点左右，如果在这个时间段没有时间，也可以5点到7点之间进行锻炼，这一时间段人体的触觉和视觉也是比较敏感的，也能够达到比较好的锻炼效果。