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人体的新陈代谢缓慢会造成肥胖症的产生。中老年之后由于新陈代谢的变慢,加上饮食不控制,长时间暴饮、暴食,吃大量油脂性的食物、烧烤类的食物,不爱运动等原因,就会引起肥胖症的产生。
所以要增加新陈代谢,需要进行有氧运动,包括快步走、慢跑、打羽毛球、篮球等可以增加新陈代谢。
饮食上要控制多吃水果、蔬菜,避免吃油腻大的食物,适当吃一些牛肉、羊肉等,避免抽烟、喝酒,要保证充足的睡眠,不要熬夜等。
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