扁桃体炎可以多久自行缓解，需要根据病情的严重程度以及类型来判断。

如果是急性的扁桃体炎，患者的临床症状并不明显，会表现为咽喉不适、咽喉肿痛等感觉，患者可以通过多饮水，适当休息，清淡饮食的方式来进行缓解，配合局部含漱治疗或者是雾化治疗，通常会在一周左右逐渐恢复。

但如果是慢性扁桃体炎，或者是急性的扁桃体炎伴随发热等症状，单纯的依靠饮水或清淡饮食的方式无法自行缓解，需要配合药物进行治疗，治疗的病程会更长。