怎么知道自己是否打呼噜

判断自己是否打呼噜有以下办法：

1.让家属在患者睡觉的时候进行观察，判断睡觉有没有鼾声，有没有张口呼吸、憋气、憋醒等相关的情况，这种是最简单、最直观的办法。

2.可以在自己夜间睡眠的时候，用手机录音，通过回放声音判断自己是否出现睡觉打呼噜。这种办法能够完整判断打呼噜的声音大小，临床上也可以有一定的价值。

3.建议上耳鼻喉科做睡眠呼吸监测，是临床上最科学的办法。能够判断夜间是否出现打呼噜、打呼噜声音大小、夜间是否出现了缺氧，以及打呼噜的类型是中枢性、混合性还是阻塞性。