来月经的第一天，就开始测基础的体温，方法是睡足6小时，清醒了以后不做任何的活动，也不要说话，把体温表放在舌下，检测五分钟，这个时候可得的体温，就是基础的体温。

要在月经周期当中连续的检测，在排卵的时候，体温会稍微有所下降，一般下降的幅度在0.2~0.3度，排卵后体温迅速的上升，可在基础体温的基础上上升0.3~0.5度，也就是排卵后如果体温升高了，最少是排卵后6个小时了，所以可以通过检测记住体温，检测排卵的时间，是比较可靠的。