孕早期是胚胎形成、胎儿器官分化的重要时期，孕早期的饮食应该清淡可口、易消化，并有利于降低早孕反应，包括各种新鲜蔬菜和水果、大豆制品、鱼、禽、蛋以及各种谷类制品，少食多餐，根据孕妇的早孕反应情况来调整，保证进食量，保证摄入足量富含碳水化合物的食物。

如果出现妊娠剧吐不能正常进食者，需要及时就医，避免对胎儿早期脑发育造成不良影响。

多摄入富含叶酸的动物肝脏、深绿色蔬菜和豆类，并且每日需要额外补充叶酸，因为孕早期叶酸缺乏可增加胎儿神经管畸形及早产的风险，需要戒烟、戒酒，少食辛辣刺激食物等。