秋季下巴长痘痘，可通过以下方式帮助改善：

1.一定要注意个人卫生，可使用温水清洗脸部，并根据个人肤质选择合适洗面奶，不要使用刺激性清洁产品，以防影响到皮肤。

2.要养成好的生活方式，多喝水，不要熬夜，提高睡眠质量，避免内分泌紊乱，否则容易导致痘痘加重。而且饮食上要吃清淡食物，多补充新鲜果蔬。

3.痘痘比较多或比较大，可在医生指导下，适当用外涂维A酸类药膏进行治疗，同时不要挤压痘痘，避免感染。对于存在感染的，可酌情使用抗生素。痘痘严重的，还可通过激光疗法治疗。