早上出现厌食、恶心，需要规范自己的生活习惯、科学饮食、适当增加运动等。

平时注意清淡饮食，避免辛辣、刺激、寒凉、油腻的食物。三餐规律，避免暴饮暴食，多吃粗粮，油腻、不易消化的食物尽量少吃。平时可以吃些梨、香蕉、酸奶、全麦面包这些容易吸收的食物，可以增加食欲改善口感。吃一些维生素B食物可以增加食欲。

吸烟是食欲不振的重要原因，如果有抽烟的习惯，一定戒掉。注意腹部不要受凉，保持好心情。也可以适当运动，多进行户外活动。