消化不良可以从以下几个方面调理：

1.要养成良好的饮食习惯。平时要避免暴饮暴食、忌油腻，还要戒酒以及忌食辛辣的食物。

2.要保持心情的愉悦，过度的紧张焦虑都会引起胃肠道的消化不良，愉悦的心情有利于胃肠道功能恢复。

3.要注意适当地运动，适度的有氧运动，出汗可以使胃肠道兴奋，能够有效缓解消化不良。

4.如果饮食、生活习惯等都不能使消化不良得到改善，这种情况下就需要用药物介入治疗，常用的药物包括助消化和促进胃肠蠕动的药物。