想要缓解甲亢睡不着的现象可以通过以下方式：

1.喝牛奶，如果想要晚上睡眠质量提高自然少不了一杯牛奶，它不仅可以提供人体所需要的营养，同时牛奶中还含有一种催眠物质，可以有效改善睡眠。

2.睡前做一些运动，在临睡前做一些运动可以让人感觉到疲劳从而快速进入睡眠，但这里所说的运动是一些有氧运动，并不是太过激烈的运动，如果是太过激烈的运动会导致神经兴奋从而影响睡眠。

3.睡前阅读，在临之前也可以看一些自己不太感兴趣的书，这样也可以有利于睡眠。