引起痛经的原因有很多，湿气重也会诱发痛经的产生。痛经是月经期间会出现下腹部的疼痛，伴有腰酸、下腹部有坠胀感、呕吐、腹泻等症状。

根据中医的理论湿气重是因为脾胃虚弱、运化无力引起的代谢失常，湿气过重容易引起人体浮肿、虚胖、滋生阴道炎、痛经等症状，所以当湿气重引起的痛经时，可以吃些健脾祛湿食物，如淮山、茯苓、薏米等。

也可以利用食补来祛除体内的湿气，可以服用芡实薏米粥、红豆薏米粥等，平时可以适量运动。