想要缓解大便时肛门痛的情况，可以通过以下方式进行调理：

1.大便期间出现肛门痛，患者可以多吃新鲜蔬菜以及水果。比如常见的香蕉、梨、苹果以及绿叶菜。因为这些食物中含有丰富的纤维素，可以起到润肠通便的作用，从而预防便秘发生。自然可以有效缓解因为大便而引起的肛门痛的情况。必要时还需要服用润肠通便的药物以及灌肠治疗。

2.加强锻炼。现在很多人只因为工作原因，一坐就是七八个小时，已经是常态现象。这样下去就会影响胃肠道蠕动，并且引发便秘等问题。所以在日常生活中一定要加强锻炼，避免久坐的行为。