腰肌劳损疼痛可以采取按摩的方法来缓解。

常用的手法有揉法、点穴的方法等。也可以用大拇指按住腰部疼痛的地方，也可以用大鱼际在腰疼的地方做自我的按摩，这样长期坚持一段时间，可能就会有一定的效果。平时也要注意休息，不要过分劳累。

腰肌劳损的病人腰痛起来的时候还会引起活动受限。平时要注意休息，避免长期站立、坐立，避免过度的劳累，可以用按摩的方法来缓解症状。如果有条件的最好找专业的中医推拿治疗师进行按摩，这样效果可能会好一点。