怎么让自己的排便有规律

想要规律排便，需要养成良好的习惯。

每天早上起床空腹时可以喝一杯蜂蜜水，蜂蜜水可以促进肠道蠕动，然后到厕所蹲着，不管是否有便意，都需要养成蹲厕所的习惯，等习惯养成之后，自然可以规律排便。很多人不能规律排便是因为便秘引起的，所以想要规律排便还需要从调整自己的饮食着手。饮食方面除了多吃蔬菜以外，还需要吃一些能改善便秘的食物，比如香蕉、芝麻还有火龙果等。

规律排便对于身体健康很重要，如果不能按时排便，粪便当中的代谢废物会存在肠道内，引起各种疾病。