孕晚期最后一个月仍然要补充充足的营养，坚持少量多餐的原则，增加进餐的次数，每次少吃一点，这样更容易消化。

第一，多吃蛋白质，每天80到100克，如果你准备自己哺乳宝宝就要在哺乳期一直保持这个蛋白质的摄入。

第二，碳水化合物和脂肪，你可以多吃一些脂肪和糖类的食物，为分娩储备能量，脂肪每天25克左右，碳水化合物每天500克左右。

第三，维生素多吃新鲜蔬菜水果，每天应该两种以上的蔬菜。

第四，水和无机盐，每天6到8杯水，保证营养均衡。可以吃海带冬瓜排骨汤。山药玉米莲藕排骨汤等，尽量清淡易消化饮食，不要吃辛辣刺激性的食物。