男生长黄褐斑的原因是比较多的，比如近期内工作过于劳累、心理压力过大、精神过度焦虑、紧张或睡眠不足等，都可导致男生长黄褐斑。

如果长期暴饮暴食，经常性地吃刺激辛辣的食物，喝酒、抽烟，或者是过多地食用烧烤类的食物等，也容易使男生出现黄褐斑。另外，长期接触刺激性较强的化学物质、风吹雨淋或日光暴晒等，都可能会引起男生长黄褐斑。

因此男生在平时应注意避免上述诱发因素，对自己的心态做好调整，放松心情，舒缓心理压力，也应注意每天保证睡眠充足，不要熬夜，还应注意日常饮食要有节制，避免吃油腻和辛辣的食物。