总是烦躁不安怎么办

如果烦躁不安，是由于平时工作、学习、生活压力大、精神紧张、焦虑、思虑过多而引起，或者由于某些事、某些人的影响，或者由于自己的身体、亲人的身体状况引起，首先要自己调整，放松心情、放宽心态，要积极面对、冷静处理。

合理安排作息时间，多做深呼吸，可以看看手机、电视，听听音乐分散注意力，可以找朋友或亲人进行沟通、倾诉，缓解自己的情绪。

还可以到户外进行运动，如跑跑步、健健身，舒缓焦虑、不安的情绪。如果烦躁、不安仍然无法缓解，必要时可以口服一些镇静、安神的药物。