打算怀孕前要做好孕前检查，而叶酸、钙和铁是怀孕前期不可少的物质。

还要多补充营养物质，饮食上多吃鱼类、肉类、蛋类食物，多吃水果蔬菜，还有葡萄、核桃、乌鸡这些对女性的荷尔蒙调理有帮助，属于有助怀孕的食物。

打算怀孕前可以使用试纸监测排卵，结合B超检查排卵情况，一般在排卵期同房容易怀孕。备孕期间要注意性生活不要太频繁，戒烟、酒，饮食忌上不要吃刺激、生冷的食物，不要过度劳累，保持心情舒畅。