怀孕了出现胸口闷，可以尝试以下几种方法缓解：

1.在孕妇难受时，要尽量保持上身挺直，肩膀尽量往后伸展，尽量扩大肺部，这样可以吸入更多氧气。在晚上睡觉时，可以选择垫高枕头或者侧卧，能够缓解胸闷的情况。

2.在平时可以适当做运动，比如散步、瑜伽等。能够提高肺活量，改善孕妇出现胸闷、气短的情况。去户外活动时可以进行深呼吸，可以呼吸新鲜空气。

3.孕妇平时多注意休息，不能过于劳累。在饮食上要注意铁和维生素的补充，合理膳食。

4.如果胸闷情况比较严重，建议及时去医院就诊。