牙床肿了可以通过物理治疗方法缓解肿胀。可以用湿毛巾或者冰袋，局部冷敷肿胀部位缓解症状。也可以用淡盐水漱口，清洁口腔卫生，对缓解肿胀有一定的辅助作用。

其次，也可以在医生指导下局部用药治疗。可以用西瓜霜喷剂直达病灶，也可以口服头孢克肟片，或者阿莫西林胶囊等，抗生素消除炎症，缓解肿胀。

如果牙床肿胀严重，同时伴有剧烈的疼痛，或者其他不适感，需要及时前往医院进行治疗。不要在家盲目用药，防止加重病情。