睡觉兴奋可能与心理因素有关，如果白天碰到了一些不开心的事情，在晚上睡觉前就会过度兴奋，从而影响到睡眠质量和睡眠时间。

如果在晚上睡觉前进行了剧烈的运动，并且经常玩一些手机或电脑游戏，也会导致过度兴奋。如果在晚上睡觉前饮用了大量的咖啡或者是浓茶，也会使大脑兴奋。

因此，应当消除以上因素，在晚上睡觉时不要去想白天的事情，要调整饮食习惯，不要饮用浓茶和咖啡，应当喝一杯温牛奶，使用温水泡脚，降低兴奋度，有助于快速进入睡眠。