长斑是因为血瘀的因素，并不是因为体内有瘀血。血瘀的原因可能是因为身体免疫力低下、气血不足、生活作息不规律。或者经常进食生冷、油腻，以及刺激性的食物，导致身体血液循环不好，会导致皮肤色素沉着，会引起色斑。

气滞血瘀一部分也是跟个人的精神压力有密切的关系，比如经常压力过大会引起肝气郁结，可能会导致血瘀。

因此，平常要适当增加有氧体育锻炼、调整自己的心态，可以促进身体的血液循环，可以淡化色素沉着。也可以进行理疗、热敷、针灸，促进体内的血液循环、调整免疫状态，使身体更健康。