甲醛中毒之后想要排出体外，可以通过食疗和药疗的方法帮助排出。

首先是在食疗方面，可以坚持少量多次地饮水或者喝豆浆以及喝绿豆汤等，都能够起到解毒的效果。平时还需要多吃一些富含膳食纤维的食物，增加饮水量，能够促进排泄，使中毒的症状得到缓解，也可以选择适当地吃葡萄或者是无花果，同样能够缓解中毒的表现。而在药物方面，可以选择使用解毒类的药物进行治疗。

甲醛中毒主要是会对神经系统造成损伤，所以需要服用修复神经的药物，比如B族维生素，还需要在平时加强身体锻炼促进排汗，也可以通过中医按摩的方法帮助排毒。