绝经期关节炎怎样预防

首先要减轻关节的负重，关节负荷过大，容易导致关节的慢性劳损，从而引发关节炎。因而在平日里应该尽量的避免关节负重的活动。如半蹲，爬山、爬楼梯等。来减轻关节所受的压力，预防关节炎的出现。

要合理的控制体重，肥胖患者体内脂肪堆积过剩。在单位面积内对关节所施加的压力远远大于体重正常者，会导致关节面磨损加剧，从而关节处会发生退行性的改变，进而诱发关节炎。同时，肥胖还会引发如高血压、高血脂、高血糖等心血管系统的疾病。因而肥胖患者在平日里可以通过体育锻炼来减轻体重使体重达标，以避免关节疾病、心血管疾病的出现，使机体处于健康的状态。还要注意保护关节。关节的保护也是预防关节病变的重要的措施之一。

在阴雨天等一些湿冷的天气下，应该注意对关节处的保暖，避免受凉而引发关节一样。在日常的体育锻炼当中，关节处是非常容易受损的。因此，运动前应该佩戴号相关的护具，做好准备运动。以此来降低关节在活动当中受损的风险。

要进行合理的锻炼。适当的锻炼，能够改善关节处的活动功能，预防关节疾病的出现，所以平日里你们可以进行一些游泳散步骑车等关节负重较少的活动来改善关节功能，从而更好的来防治绝经期关节炎。以上就是我给大家讲解的有关绝经期关节炎的预防措施。谢谢大家的收听再见。