月经推迟乳房疼可以通过饮食、按摩、热敷等方式进行改善。

1、饮食：女性在月经期间的饮食要格外注意，避免生冷刺激的食物，最好以营养丰富、清淡、易消化的食物为佳。这样不仅可以缓解乳房带来的不适，还可以预防疼痛的现象。

2、按摩：月经期间的女性雌激素会大量分泌，所以会导致乳房疼痛，空闲的时候对乳房轻轻按摩就可以得到有效缓解，但期间一定要注意力度。

3、热敷：女性在临睡的时候，可以用热毛巾对乳房进行热敷，这样也可以缓解疼痛感。