一吃辣的就肚子疼，可通过以下措施帮助改善：

1.吃辣椒导致肠胃受到刺激引发疼痛，可以多喝温水，促进体内代谢。可以吃小米粥等温热的食物，帮助调理肠胃，有助于缓解不适。

2.不排除是辣椒刺激造成的急性胃肠炎，疼痛严重时可以在医生指导下，使用解痉药物进行治疗，并结合抑酸药物、胃黏膜保护药物治疗。

3.在患病期间要避免再次摄入辛辣、刺激、寒凉的食物，可以做局部热敷或者喝温牛奶，有助于帮助改善身体不适。

4.必要时可到医院检查，排除过敏因素，根据结果进行抗过敏治疗。