咽喉里老是有白痰，可能是慢性炎症刺激引起的，可以采取以下方式缓解：

1.清咽利喉的中成药，临床常用的有金嗓利咽丸、金玄利咽颗粒，配合使用中药含片，例如西瓜霜润喉片、复方甘草片等，能缓解改善咽喉局部的充血、水肿。

2.雾化吸入，可以选择糖皮质激素，比如布地奈德，通过药物直接作用咽喉黏膜，能促进炎症快速消退。也可选择糜蛋白酶，有利于痰液稀释，促进痰液的排出。

3.结合饮食调理，多食用维生素丰富的食物，戒除烟酒，保持充足的睡眠。