等渗性脱水是指水和钠成比例的丢失，细胞外液呈等渗的状态，血浆渗透压维持在正常范围之内。它的预防主要包括以下几点：

1.日常生活当中的脱水，大多数因为患者处在炎热的天气，体内水分和电解质的流失而没有得到及时有效的治疗。

2.有一些慢性疾病的人或者是运动员如果经过运动更容易导致脱水，此时应该要多饮水补充液体或者是口服补液盐来防止水电解质紊乱。

3.老年人随着肌肉的减少，体液量也随着减少容易导致水分不足，所以更要多喝一点水。

4.建议在睡眠、洗澡或者是运动前后都要补充水。