其实，肥胖与暴饮暴食关系很大，肥胖者有个通病，就是管不好自己的嘴，无法控制自己的食欲，但是日常生活中吃的越多，并且运动的越少，肥胖的问题就会越来越严重。对于用什么方法可以减肥这个问题，想要减肥的朋友一定要注意合理的安排饮食，学会控制自己的食欲，让自己健康的瘦下来。

蔬菜和水果，可以加速人的新陈代谢、可以排肠毒，也可以美容。因此，在平时可以多吃一些新鲜的蔬果。每餐都有一两个蔬菜，水果一般是橘子、苹果、香蕉等，尽量选择热量不高的水果，这样的水果是有助于减肥的。

另外，鼓励积极的运动锻炼。想要快速有效不反弹的减肥，建议在日常生活中坚持积极的运动锻炼，因为运动锻炼可以促进体内脂肪燃烧，可以帮助身体更快的瘦下来，尤其是做一些有氧运动，对于减肥自然是有帮助的。