鼠标手怎么办 怎么缓解鼠标手

鼠标手在临床上又称为腕管综合症，累积的主要是腕部的正中神经。目前来说基本上大部分人都会使用电脑，有些是长期使用电脑的键盘和鼠标出现食指或者中指的疼痛、麻木和拇指肌肉的无力感。逐渐发展下去的话可能导致神经受损，进而引起手部的肌肉萎缩。回顾当今的文献报道，结合目前临床上收治的腕管综合症的患者，女性发生鼠标手的几率要比男性高。这个可能是因为女性的手腕通常比男性小，腕部的正中神经更容易受到压迫所导致的。当然是不是鼠标手的话，除了可以大体上通过患者的症状和体征来判断，最终还是要通过上肢的肌电图检查来明确诊断。严重的情况，需要通过手术松解腕管缓解。在这里，我与大家分享一下在使用电脑和鼠标的过程中，可以得到缓解和放松的方式。

第一个，尽量的避免上肢长时间处于固定机械而频繁活动的工作状态。使用鼠标或者是打字的时候，每工作一个小时就要起身活动活动。做一些抱拳，捏指等放松手指的动作。

第二个使用电脑的时候，电脑桌上的键盘和鼠标的高度最好是低于坐着的时候肘部的高度。这样有利于减少操作电脑是对手腕部腱鞘等部位的损伤。

第三个使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕部的压力。移动鼠标的时候，不要用腕力而尽量靠臂力来做，减少手腕不受力。

第四个，不要过于用力的敲打键盘以及鼠标的按键，用力轻松适中为好。

第五个鼠标最好是选用弧度大，接触面积宽，有注意力的分散。

第六个就是使用鼠标的时候配合使用鼠标腕垫，垫在手腕处，这样可以大大降低罹患鼠标手的风险。