拇外翻走路疼痛，常是由于在拇外翻时，大拇指的内侧有拇囊炎的发生，而导致走路时疼痛，这时要通过以下的方法来减轻疼痛：

第一，要穿宽松的鞋，尽量避免脚受到挤压，这样能够有效缓解拇外翻，而导致的走路时疼痛。

第二，可以口服药物治疗，比如口服消炎、止痛的药物。

第三，可以局部热敷或者用微波、远红外线理疗，这样能够起到减轻局部的炎症，缓解疼痛的作用。

第四，手术治疗。如果有严重的拇外翻走路疼痛，经过以上的治疗不缓解或持续加重，要考虑手术矫形的方法来治疗拇外翻，这样才能够去除病因，而使外翻走路疼痛的症状消失。