测量血压时紧张，需要及时地调整自己紧张的情绪，做深呼吸使自己得到放松。如果经过自己调整，仍然无法使紧张的情绪缓解，建议在家自己测量血压，以防止发生白大衣高血压。

要注意在家测量血压，血压应该小于135/85mmHg才属于正常，必要的时候也可以进行24小时动态血压的监测，以了解血压的情况。

在测量血压时要注意避免一些会引起血压发生波动的诱因，而影响血压的水平，包括紧张、吸烟、喝浓茶、咖啡、情绪激动以及剧烈运动等。要在充分休息后，放松心情，然后进行血压的测量。