夏天不出门确实会变白，但是时间并不能长久。皮肤颜色是黑还是白，与自身新陈代谢以及遗传有关，可以通过外在环境改变肤色。

夏天不出门，可以避免太阳光中的紫外线直接照射，减少紫外线的照射，会使皮肤中的黑色素不易显现出来，最终使皮肤慢慢变白。但是长期不出门也会出现其他问题，如缺钙、抵抗力下降，甚至出现皮肤弹性下降等情况。

所以，夏天要适当出门进行太阳浴，可以用以下方法：出门的时候带上遮阳伞、遮阳帽，皮肤裸露的部位可以涂上防晒霜，这样既可以保证各种微量元素生成，也可以最大限度防止出门后皮肤变黑。

要注意饮食，多喝水，吃一些水果和蔬菜，如黄瓜、西红柿、香蕉、苹果、石榴、樱桃，这样既健康，又可以保持皮肤白皙。