适合两个月孕妇的食谱

在怀孕两个月时，孕妇的膳食应该清淡适口、易于消化，有利于降低妊娠反应。包括各种新鲜的蔬菜、水果和大豆制品、鱼、禽、蛋以及各类谷类制品。需要少食多餐，进食的餐次、数量、种类及时间，根据孕妇的食欲和早孕反应的轻重进行调整。保证进食量但不要过量，以及摄入足够的碳水化合物。

怀孕两个月时每日的碳水化合物摄入量至少要达到130g。首选易消化的粮谷类食物，如200g左右的全麦粉或180g的大米。如果妊娠反应严重，不能正常进食足够的碳水化合物，需要孕妇及时地就医。

怀孕两个月还需要摄入富含叶酸的食物，并补充额外的叶酸，怀孕早期的叶酸缺乏会增加胎儿发生神经管畸形及早产的风险。还可以适当地增加富含叶酸的动物肝脏、深绿色蔬菜及豆类。要避免烟、酒等物质对胎儿的影响。