女性跑完步后小肚子下坠痛，缓解的方法需要根据引起的原因而定。

1.如果是因为跑步的时候引起肠痉挛导致小腹下坠疼，可以适当休息，并进行下腹按摩。同时注意调节呼吸，放松心情，有助于缓解不适。

2.如果是出现比较剧烈的下腹疼痛，需要警惕可能性卵巢囊肿蒂扭转或者肠绞窄等造成，需要立即行影像学检查进行明确并予以手术治疗，千万不要耽误，否则可能会危及生命。

3.如果女性跑步后小肚子下坠疼，同时伴有胸闷、气短、心慌等要警惕心血管疾病的可能，需要立即平卧，保持气道通畅。如果随身带有救心丸等药物立即含服，同时拨打急救电话送往医院予以救治。