老年人要预防血压升高，主要通过以下方面：

第一，饮食方面，饮食方面要低盐、低脂肪饮食、戒烟、限酒，特别是食盐的摄入量最好在6.5克以下。动物的内脏、蛋黄、肥肉等容易导致血脂升高的食物要适当控制，不能吸烟、饮酒，这种生活方式来改善对预防高血压的发生非常重要。特别是在老年人，因为老年人随着年龄的增加，高血压的发病率有逐年升高，所以注意饮食控制对预防高血压就尤为重要。

第二，要养成锻炼的习惯，这种锻炼包括各种有氧运动，像散步、慢跑、骑自行车、打太极拳等，通过这些运动可以使热量消耗增多，体重保持在正常范围，对高血压的预防也非常重要。

第三，老年人要生活、作息规律，特别是不能熬夜，要保持充足的睡眠，而且要养成早睡、早起的习惯，通过这些生活方式的改善，就可以预防高血压的发生。