两天没有排便，可以适当运动一下，比如慢跑、游泳等，能够促进肠胃蠕动，帮助快速消化，有助于排便，或者顺时针按摩腹部，大概按摩15分钟，再看有没有便意。

如果有便意，但是却拉不出来，要考虑是大便过于干燥造成，可以使用开塞露暂时缓解一下症状，然后从饮食上进行调理，不要吃不易消化的食物。日常多饮水，避免大便干燥。

建议平时要养成良好的排便习惯，尽量每天早上起床以后就去蹲一会厕所。平时有便意不要憋着，不然很容易导致习惯性便秘，对于身体健康没有好处。