游泳肩部疼痛最快的恢复方法

游泳引起肩部疼痛最快的恢复办法是休息。上肢悬吊或肩关节支具外固定3周，口服非甾体类消炎止痛药物和肌肉解痉药物。

可以进行局部热敷、红外线照射、电磁治疗或按摩治疗等。固定的压痛点，注射强的松龙和利多卡因注射液封闭治疗。

平时减少剧烈运动和重体力劳动，避免受凉和潮湿，进行肩关节的功能锻炼，如上肢的爬墙运动，可以缓解肩关节周围软组织的痉挛。进行引体向上，可以增加关节周围肌肉的强度。