感冒的时候可以吃莲子。莲子是一种蛋白质非常丰富的食物，而且莲子有补脾、止泻、止带、益肾涩精、养心安神的功效，可以清热解毒辅助治疗感冒，可以用莲子煲汤、煮粥。

在感冒的时候免疫力下降，莲子可以提高免疫力。在感冒的时候，还需要多吃一些新鲜的水果，多喝温开水，注意休息，不吃辛辣、刺激性的食物。

在康复后要适当进行体育运动，提高自身免疫力。莲子虽然可以清热排毒，但不可以代替药物治疗感冒，在感冒的时候要对症用药，不能只靠食疗。