喉咙痛可以通过饮用温水缓解干燥刺激、含服润喉糖促进唾液分泌、用淡盐水漱口杀菌消炎、避免辛辣食物减少黏膜刺激、保证充足休息增强免疫力。具体分析如下：
1.饮用温水缓解干燥刺激：温水能保持喉咙湿润，减少干燥引起的摩擦疼痛。适当增加每日饮水量，避免水温过高或过低，以免加重黏膜损伤。喉咙痛时少量多次饮水效果更佳，同时可加入少量蜂蜜润滑咽喉。
2.含服润喉糖促进唾液分泌：润喉糖中的薄荷或甘草成分能暂时麻痹痛觉神经，缓解不适。唾液分泌增加有助于冲刷病菌，维持咽喉湿润状态。选择无糖型润喉糖更佳，避免长期依赖。
3.用淡盐水漱口杀菌消炎：盐水的渗透压作用可减轻组织水肿，抑制细菌繁殖。每日3~4次用温盐水漱口，每次持续30秒，重点清洁咽喉部位。注意盐水浓度不超过5%，避免黏膜脱水。
4.避免辛辣食物减少黏膜刺激：辣椒、酒精等会扩张局部血管，加重充血和疼痛。发病期间选择清淡流质或软质食物，如粥、蒸蛋等。过热食物也需放凉后食用，防止烫伤脆弱黏膜。
5.保证充足休息增强免疫力：睡眠不足会导致抵抗力下降，延长病程。每日保持7~8小时深度睡眠，避免过度用嗓。平躺时垫高枕头可减少胃酸反流刺激咽喉。
喉咙痛持续超过3天或伴随高烧需及时就医。自行用药前应确认无过敏史，孕妇及儿童慎用含薄荷类产品。漱口时注意防止呛咳，出现呼吸困难立即急诊处理。
