糖尿病人运动能不能降糖

毕叶 副主任医师 山东省立医院三级甲等内分泌科

糖尿病人运动通常能降糖。

当糖尿病人进行运动时，会带来多方面积极的影响从而帮助降低血糖。运动可以使肌肉组织更多地摄取和利用葡萄糖，提高身体对胰岛素的敏感性，让胰岛素能更好地发挥作用，促进血糖进入细胞被利用，进而降低血糖水平。而且运动能增加能量消耗，减少体内脂肪堆积，这对于改善糖尿病人的代谢状况也非常重要。运动还有助于调节情绪、增强心肺功能、提高身体的整体素质，对糖尿病人的健康具有综合的益处。

进一步来说，糖尿病人选择适合自己的运动方式和运动量至关重要。例如，可选择散步、慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动，这些运动强度适中，能持续进行较长时间，较为适合糖尿病人。同时，也可以适当结合一些力量训练，如轻重量的举重等，有助于增加肌肉量，进一步提升降糖效果。但要注意，运动应循序渐进，避免一开始就进行过于剧烈的运动，以防身体不适或引发低血糖等不良情况。并且，糖尿病人在运动前后要做好血糖监测，根据血糖值调整运动计划和治疗方案。还要注意运动时间，尽量避免在空腹或降糖药物作用高峰期进行运动。糖尿病人通过合理的运动，配合科学的饮食和规范的治疗，能更好地控制血糖，提高生活质量，减少糖尿病并发症的发生风险。

2024-09-06 浏览 2

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